dzięki wszystkim za odpowiedź .. a jesli activlab zawiera chelaty to czy będzie różnica czy kupie właśnie go czy olimp mzb ? bo activlab mogę tanio dostać
[...] w spokojnen dzielnicy, wiekszosc czasu spędzam na uczelni i nie moge nic ****a wymyslec co im wkręcic. Próbowalem im wmawiac ze napadano mnie wiele razy, na to zapytali czy zglosilem napad, a ja ze nie . Poza tym kiedys mialem problem z prawem i mysle ze to jest glowny powod tego, ale ****a to nie moze mnie przekreslac chyba na cale zycie.
oo panowie jak już tu jesteście to mam pytanko bo nie chce mi się nowego tematu zakładac ;) sprawa wygląda tak że niby jestem rozciagniety i to nawet dobrze a wysoko kopać nie moge, czy jest to sprawa techniki (bo ćwicze dopiero 2 miechy style kopane) i przyjdzie mi to razem z poprawa techniki czy problem jest inny ? Z góry dzięki
[...] mięśnie, ile na tłuszcz zależy od ich ilości i wykoanego treningu. Ja proponuje (choć mogę tylko gdybać gdyż Cię nie znam) daj 2,5gr/km białka 4gr/km węgli reszte tlusczy. Spróbuj, efekty bedziesz widział w lustrze (lub nie) i sam zadecyduj czy węgle dodać czy obciąć. Pozdrawiam! s.m.p.a Ironman to moj cel, jednak najpierw wieeeeele lat [...]
Z góry mogę już powiedzieć, że pompek i przysiadów nie zaliczę. Podciąganie jak sprawdzę to dam znać, ale powinienem ledwo zdać. Tylko tak się zastanawiam czy rzeczywiście zawsze trzeba w takim wypadku robić podany tam poniżej trening? Jak zaczynałem rok temu siłownie to żadnego z tych testów bym nie zdał, ale po ok. 4 miesiącach treningów już tak.
[...] martwy ciag) 34kg 3. wioslłowanie hantlą 16kg 4. Pompki na trzech krzesłach 5. wyciskanie w staniu 19kg 6/7 Pompki w podporze tyłem tutaj mogę zostawić 3 serie czy robić dwie? 7/6 Uginanie ramiom ze sztangielkami stojąc z suplinacją nadgarstka 12kg tutaj tak samo pytanie. 8/9. Spięcia brzucha 9/8. Wspięcia jednonóż Co do tego [...]
[...] melatoninę przed snem i nie odczułem jakiś rewelacyjnych efektów,a raczej odniosłem wrażenie,że na mnie nie działa. Co ci mogę powiedzieć teraz mam silne leki na receptę i też mimo tego budzę się w nocy kilka razy więc wątpię żeby jakiś lek czy to na przyczynę czy doraźnie był w stanie zapewnić pełne np. 8h bez przebudzeń i dobrej jakości snu.
Lobofarm czy Labofarm? Leku pod tą pierwszą nazwą nie mogę wyszukać w internecie. Lepiej zarzucić te tabletki ziołowe czy zainwestować w talbetki z walerianą? Pozdrawiam
[...] bedzie jak na II i III posilek zjem po 100g chleba pelnoziarnistego a na posilek przed trenigowy np tylko 50g ryzu brazowego/makaronu razowego i dodam to jako posilek potreningowy? Plus jakies bialko oczywiscie? Mam problem ze zjedzeniem tak malej ilosci bialka jak 2g/kg masy ciala :/ Moge troche wiecej bialka dac niz te 2,2g czy lepiej nie?
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa / rzezba Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : taniec break dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, jest wszystko Dieta : jem wszystko staram sie duzo, 5 posilkow dziennie Przeciwskazania [...]
Dobra a Panowie. Mam pytanie jeszcze czy ścisła dieta czyli obliczanie kalorii + liczenie białka/węgłów/tłuszczy itp jest niezbędna? Czy nie mogę po prostu jeść zdrowych rzeczy w małych porcjach np 4 posiłki dziennie + dojdą do tego treningi biegowe + marsz codziennie po 40 minut i siłownia po 90 minut 3x w tygodniu. Dodam jeszcze że najwięcej [...]
chciał bym się poradzić w sprawie salbutamolu z ketotifenem jako spalacz moge tutaj podpytac czy zakladac nastepny temat? chcialem to zarzucic do redu juz mam dosc fajny poziom bf zeszlo 11kg i jestem zadowolony
[...] A drugi przykład (nie z mojego życia, bo ja biedny człowiek) jak bijesz gh to w penie masz też jedną igłę. okej jeszcze jedno pytanko bo z tego co pamiętam to nikt mi nie odpowiedział z tym winkiem mogę go po tej turze (ciągnąłem ją 10 tyg) zapodać na początek 3 tabs winka najwyżej podbić na więcej za parę dni czy nie bardzo oral po oralu walić
wiem że doświadczeni kulturyści robią aeroby po treningu nawet na masie, mogę robić i dwa razy dziennie aeroby dla mnie to nie problem chodzi tylko żeby były efekty - 2kg na miesiąc i chociaz 2cm w pasie by mnie zadowalało,raczej bedzie ciezko od razu z 5min na 20 min interwałów ale bede zwiekszał zobacze czy to cos da..
Ciężko mi powiedzieć - fizjoterapeuta po pierwszej wizycie powinien Cię uświadomić jak dlugo może to trwac i jak to ma wyglądać. Musi też sprawdzić czy te przykurcze są silne, czy słabe. A ile razy w tygodniu? Też kwestia indywidualna. Na pewno da Ci ćwiczenia do wykonywania w domu - przynajmniej powinien. Jeśli jest ogarnięty i chce mu się [...]
ta tym zdjeciu widac stan brzucha... jest chudo i to bardzo, wkoncu tylko 63 kg, jednak na rl reszta ciała wygląda zupełnie inaczej. Więc czy na taki brzuch moge robić a6w? bo nie wiem czy jest sens skoro mam troche sadełka.. A tak przy okazji chciałem sie spytac i bica, a dokładniej jakie ćwiczenia poszerzają go patrząc od przodu, widać u mnie [...]
No tak, ale nie uważasz że tak czy siak należy spożywanie takich substancji ograniczyć jak tylko to jest możliwe? Hmm teraz chwile poczytałem i faktycznie moge sie mylić, może dlatego że ja pije tylko wode i czasem zieloną herbate (napojów wypitych raz na jakiś czas na imprezach nie licze oczywiście) i imo właśnie trzeba ograniczyć spożywanie [...]
ja natomiast jestem chyba największy jezeli chodzi o wagę z całej grupy :P 90 kg przy 178 cm, za to jestem prawie, że najniższy :P . Mogę chodzic na treningi każdej grupy czy to początkująca czy zaawansowana gdyż trener i tak z nowymi osobami realizuje plan szkoleniowy od podstaw :) Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2012-09-09 17:54:22
"mam jeszcze takie jedno pytanie - czy drop set musze robic jakims okreslonym ciezarem czy np po przysiadach ze sztanga moge robic przysiady bez obciazenia (15-20 powt), po dipsach z dopinanym obciazeniem dipsy bez obciazenia (15-20powt), po podciaganiu na drazku podciaganie z nogami opartymi np o krzeslo (tez 15-20powt)? " Owszem, [...]
Stres a walka
